اشنایی با ورزش پیلاتس در خانه

پیلاتس چیست؟

پیلاتس ورزشی برای تقویت عضلات و حفظ تعادل و انعطاف پذیری می باشد. از پیلاتس بیشتر برای کمک به حفظ تعادل در تمرینات استفاده می کنند که موجب بهبود افراد در آسیب ها می شود.

این ورزش علاوه بر ایمن نگه داشتن بدن به تقویت عضلات شما هم کمک می کند ، قدرت شما را افزایش داده ، تعادل شما را حفظ می کند ، از آسیب جلوگیری کرده و انعطاف شما را بالا می برد. پیلاتس را شما در خانه و با کمترین امکانات نیز می توانید انجام دهید و در این روزهای بیماری کرونا که امکان رفتن به باشگاه را ندارید سلامت بدن خود را تضمین کنید و ایمنی بدن خود را بالا ببرید.

شما هم می توانید با انجام ورزش پیلاتس در خانه در این روزه های کرونا که امکان بیرون رفتن و باشگاه را ندارید بدن خود را سلامت نگه دارید.

• حلقه پیلاتس (Pilates Curl)

• تمرین یک صد (The One Hundred)

• رول کردن (Rull-Up)

• مثل یک توپ می غلتید (Rulling Like a Ball)

• کشش تک پا (Single-Leg Stretch )

• کشش دو پا (Double-Leg Stretch)

• کشش ساق پا (Single Straight-Leg Stretch )

• حرکت Crisscross

• کشش مستقیم دوپا (Double Straight-Leg Stretch)

• حرکت تیزر (Teaser II)